感觉上班很累很累的很压抑,怎么调节心理状态

有些刚踏入职场的00后会觉得“每天都很累”“精神上的累”

可见刚进入职场那段时间是非常迷茫的，这个问题不仅仅是个例，基本上刚出校门的年轻人几乎都会遇到。

学校只会教授教材上面的知识，作为学生按部就班地生活了二十几年，什么时候考试，什么时候升学都一目了然。

突然进入到一个这个完全陌生的环境，你会发现职场并不想电视剧里那么光鲜亮丽，工作日复一日的重复，枯燥又乏味，前途一片模糊，这么大的落差当然会迷茫了。

这是职场新人普遍会遇到的问题，但是普遍并不意味着这不重要，相反，正确处理这种“心累”非常有必要。

今天就来谈一谈怎么调节行动和心态，快速融入职场，提升自我，走出迷茫。

1、先求生存，再求发展

我看到回答中，有人建议你提离职，但是对于很多职场新人来说，如果不知道喜欢做什么工作，离职并不能从根本解决问题，有可能到了下一份工作还是不喜欢，每一次尝试都需要付出相应的成本。

以现在严峻的就业形势来看，裸辞还可能面临长期待业无收入的压力。你会被迫因为生存压力而慌不择路，陷入更加被动的境地。

读书时还有爸妈给生活费，成年人的生活全部都要自己兜底。

如果还不知道想做什么，不如先把手头上的工作做好，边工作边去探索自己可能感兴趣的事业，也可以纯粹地把积攒“生活费”当做目标，手里有粮心不慌，届时不管做什么生活都有一定保障。

2、提升抗压能力

无法正视工作中的“犯错”“不会做”可能也是“心累”的原因之一。

工作中难免犯错，如果因为犯错被领导批评，进而怀疑自己，不断内耗，那确实是很“累”的。

如果是这样，你需要提高自己的“容错性”，要知道犯错是正常的，每个人职场新人都会经历这个阶段。

“对事不对人”，把事情和个人价值分开看，领导指出问题，说明工作中有些地方做得不够好，有改进的空间，那就针对这件事去提升自己的业务能力。

绝大部分工作都是可以通过练习胜任的，千万不要扩散到自我价值的否定，认为自己什么都做不好。

当然，面对恶意的PUA也要谨慎，增强识别能力，切勿认同。

3、多与同事领导沟通，提升工作效率

在工作初期尽量多和同事领导沟通，了解自己的业务范畴。跟同事形成良好的合作关系，有助于顺利开展工作，提升工作效率。

职场是一个圈子，并且占据了你白天大部分时间，和同事的良好关系可以帮助你迅速适应环境。作为一个新人，那些工作了几年的同事是非常好的学习对象，你踩过的坑他们可能当初都踩过，有问题多向他们请教，只要你态度端正，他们大概率都会愿意指点的。

如果遇到难题实在解决不了，向上级领导反馈，不要害怕露怯，领导需要的是一个能帮他做事的人，帮你解决问题其实是在推进工作进度。

4、降低预期，接受工作的平凡

职业倦怠期是很多人都会遇到的，长期从事一份工作，新鲜感消耗殆尽确实会感到疲倦。

如果初入职场就有这种倦怠感，那有可能是你对工作的态度过于理想化。

毕竟大多数人小时候的理想是“科学家”“航天员”这么炫酷的职业，读书过程中也没有多少机会去了解工作。毕业后，就认为工作一定是要有价值的，自己喜欢的，能实现理想的。

事实上，没有一份工作完全是不枯燥的、妙趣横生的。在你还没有什“选择性”的时候，先接受这一点，从基础的工作做起，职场精英也是从这个阶段走过来的。

5、持续学习，了解行业动态

保持学习的能力，持续输入。不管是什么行业，更新不及时工作起来就会吃力。学校的专业知识在职场中也未必就能应对新的问题。多去参加相关的课程、论坛，你能够了解到这个行业最新的知识和发展动态。

跳出自己目前的岗位，从行业发展的角度看待工作。一个行业涉及多个岗位，如果当前的工作对你来说不具备吸引力，不妨看看其他岗位，换岗的难度会比转行的难度小很多。

6、提升核心竞争力

之所以感到心累，很大的一个原因是自身的核心竞争力不够强，能选择的工作也有限，无法获得成就感。

工作的本质是价值交换，你给公司提供的价值越高，获得的待遇越高，即便是你不想在这家公司待了，市场价值也不会因此下降。

首先分析一下你能给单位提供哪些价值，找准自己在团队中的定位，可以是技能，也可以是业务上的，然后不断打磨，向同行大佬请教，自学课程，善用互联网学习。

当你具备更加完善的工作能力，就能更以更好的心态和能力处理工作中的问题，工作得心应手后成就感也会提升，“心累”自然就会减少了。

7、定期总结和复盘

初入职场时，培养复盘和总结的习惯很重要。

日常工作中重复性的事情非常多，为了避免1年的工作经验用10年，需要定期归纳总结，思考如何更好地提升效率，节约成本。总结出自己的业务逻辑框架，在往后的工作中不断改进这个框架，可以快速帮你成长起来，早日摆脱职场新人的身份。

重要的是，这种思维可以复用，在任何工作中都能用得上。

8、找到擅长的点，做好职业规划

很多刚毕业的学生，在找工作的时候都是只考虑了薪资待遇，没有考虑过自己个人兴趣，等工作一段时间后，才发现自己不喜欢、不擅长，然后就“心累”了。

公司需要的是能够完成某项特定工作的人，并不会负责你的未来，成长永远是自己的课题。

职业发展道路需要自己主动去探索，跳出公司安排的角色，了解自己的兴趣点，进行深入学习。从发展的角度看待自己的工作，让工作变得有趣、有价值，前途明朗。

最后，如果你有职业规划方面问题，想要探索适合自己的职业发展道路，可以咨询我们争渡心理咨询室。

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