丈夫出轨,怎样摆脱负面情绪「三个方法」

网友提问：丈夫出轨，怎样摆脱负面情绪?

老师你好，我们恋爱11年，结婚5年，孩子快4岁了。彼此感情也不错，他对家庭还算有责任感。之前就发现他用那些聊骚的软件，和他闹之后，他当着我的面删除了，说以后再不看这些了。但昨晚发现他出去嫖了，心里真的很难受，强忍着悲伤和愤怒把相关证据留存了下来。

孩子现在太小，有想过和对方离婚，但又害怕自己没有能力抚养孩子，所以一直很纠结，但他目前的行为，让我每天都沉浸在负面情绪中，怎样才能调整好自己的心态，过好自己的生活?

如果你也有感情烦恼，可以通过争渡心理咨询，心理咨询师的帮助，首先去释放你的情绪，表达你的情绪，让自己能够平静。那这个阶段，相信你会有委屈，不满，甚至愤怒，不解这些情绪，这些是需要被看见，被释放的。

情感解答：

你好，亲密的人出轨会给人带来最大是伤害，唤醒了一个人最本能的厌恶感受，从而引发了一系列的情绪地震。这种厌恶感受不仅仅是出轨本身，还会让你对自己产生自我怀疑，每天沉浸在负面的情绪里苦苦挣扎。

其实人最讨厌的并不是坏消息，而是那种不知道接下来要迎接的到底是不是坏消息。那种不确定感，足以让一个人陷入迷茫，不断反复地自我折磨。所以，很多被出轨的粉丝都会来咨询老师一个问题：“他是不是真的爱外面的女人?”每天活在痛苦与纠结的情绪里。那要如何摆脱这种负面的情绪呢?

1、把精力放在自己身上

当你一直在想对方是不是还会背叛你，他到底爱谁的时候，就会一直很痛苦，哪怕他的一个小举动，都会让你纠结半天，这个时候，过多的关注对方只会增加你的负面情绪，让自己内耗，所以把精力方在自己身上，做一些让自己感到快乐的事情。

比如吃的好吃的东西，买点你喜欢的衣服，还可以花对方的钱出去旅个游等等。而且可以通过运动，向朋友倾诉等方式消化负面情绪，让自己觉得，没有他你的人生依旧值得，这样，就可以很快的走出痛苦。

2、正视面临的问题

我们虽然可以一直不去面对这个问题，不让自己处于负面情绪里，但是这始终是一种逃避，不能够从根源上解决问题。首先要考虑清楚几个问题：一是你能够一直处在这样的婚姻里吗?二是孩子能够在这样的家庭里幸福的长大吗?

你要是想摆脱目前的现状，必须要和对方沟通，找出问题出现的原因，他是在婚姻里需求没有被满足还是想要追求新鲜感，以及问题出现后，他的打算是什么，要是想回归家庭，又要做出哪些补偿。把这些问题都解决了，然后再去考虑婚姻的去留。

3、强大自己

对方的行为给你造成的伤害，老师能够理解，但婚姻的本质其实还是价值交换，只有你自己强大了，才不会处于被动的局面。

所以，无论什么时候，都不要放弃提升自己，可以是硬价值，比如身材，样貌，学历，工作等等。也可以是软价值，比如与人沟通的方式，经营感情的能力等等。当你自身强大了，自然就有经营好婚姻的底气。

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