经常和丈夫吵架,应该如何处理

情感咨询：经常和丈夫吵架，应该如何处理?

老师你好，我今年33岁,我跟我丈夫结婚一年半了，从结婚前就陆陆续续一直争吵，彼此都有主见，丈夫很固执，后来我妥协了。但结婚后争吵越来越多，感觉自己没有被关注和理解，也跟丈夫沟通过很多次，但是丈夫依旧没有改变。

每当有矛盾，他还是觉得自己有理，我很委屈，很沮丧，总是有很深的无力感。可能有我脾气性格急躁的原因，但我一直在调整，现在心里不平衡了，觉得丈夫也有问题，我该怎么办?

如果你也有感情烦恼，可以通过争渡心理咨询，心理咨询师的帮助，首先去释放你的情绪，表达你的情绪，让自己能够平静。那这个阶段，相信你会有委屈，不满，甚至愤怒，不解这些情绪，这些是需要被看见，被释放的。

情感回复：

你好，其实婚姻里有摩擦很正常，但为什么会因为很小的事就发生争吵呢?其实，在这些小事的背后，是由于我们的需求没有得到满足，所以才会和对方争吵。当争吵多了，感情就变淡了，心里对对方就会产生很多的负面情绪，那这个时候应该怎么处理呢?

第一、要控制好自己的情绪

其实你们之所以会吵起来，是因为双方的情绪都很激烈，当你带着情绪和对方沟通时，语气就会比较强硬，对方一听就会开始和你争论，渐渐地就吵起来了。举个例子，比如你在拖地，看到对方躺在沙发上玩游戏，你很生气，于是说：“一天到晚就玩游戏，你看不见我在忙啊，也不知道搭把手。”这时候对方一听，也恼了，他就说：“我天天上班累的要死，好不容易有空了，玩个游戏怎么了。”慢慢就吵起来了。

其实，你心里是想要对方帮你分担家务，但你的语气很强硬，你带着情绪去和他沟通，他当然也会带着情绪和你争吵，这个时候，如果你冷静下来和对方说：“游戏玩得还挺厉害嘛，但你老婆快要累死了，快来帮我拖拖地呗。”不用批评和指责的语气和对方沟通，对方当然就不会和你吵了，控制好情绪，可以从根源上避免争吵。

第二、要及时清理负面情绪

有时候情绪可能控制不住，和对方不小心吵起来了，再举个例子，你在公司被领导骂了，回家心情不好，你老公主动出门去买菜，结果他买的菜不新鲜，你看到了，本来心情就不好，现在更差了，于是就开始骂他：“你说你一天天的，买个菜的事情都干不好，你看这菜都快烂了，还怎么吃。”这时候对方被你一激，就开始反驳：“这又不是不能吃，有必要大呼小叫吗?”吵着吵着两个人心里都不舒服了，慢慢开始翻旧账。

这个时候其实需要及时清理掉负面情绪，解决这次的矛盾，怎么做呢?大家记住一个公式，首先要表达自己的感受，然后共情对方，询问对方的感受后再找解决方法。

比如，对于上面的例子，你们吵完架之后，你可以说：“老公对不起，我是因为今天在公司受气了，心里不舒服，看到你买的菜之后，就没有控制好自己的情绪，我知道你心里也不舒服，你是怎么想的呢?”问清楚对方的想法后，你可以说：“那下次买菜的时候，我们一起吧。”把双方的负面情绪都及时清理掉，双方就心里就不会有小疙瘩了。

第三、要相互理解，相互包容

婚姻里，有时候争吵是不可避免的，这个时候除了上述的方法，还要学会相互理解，相互包容对方，这句话说起来简单，但是操作起来确实很困难的，那应该怎么做呢?

首先，学会换位思考，矛盾发生了，要学会在对方的角度上想想，他是不是有什么不得已的原因。其次，和对方沟通，表达出自己的需求。

遇到事情不要一言不发，不然矛盾就没法化解，要向对方说出自己的心情，然后具体告诉对方你的需求，引导对方来理解你。矛盾发生的本质原因还是因为需求没有得到满足，当你的需求被满足之后，你能够理解对方，自然就不会和他发生冲突了。

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