感觉自己有回避依恋型人格,应该怎么办

情感咨询：感觉自己有回避依恋型人格，应该怎么办?

我今年24岁，从22岁的时候就意识到自己有恋爱的心理障碍，但依然不想改变，想要逃避，与人交往也有一点社恐，别人会觉得我冷漠，而这正是我防止被伤害的屏障，因为近年来新闻上各种渣男的事迹以及周边家庭都属于丧偶式婚姻，对异性避而远之，有较大的偏见，恐婚观念根深蒂固，每次相亲，在与异性在微信聊天相处时也表现焦虑烦躁，于是冷漠不回信息，之后就不了了之，在焦虑与回避中反复横跳，不想有人介入我的世界，我该怎么办?

温馨提示：如果你也有感情烦恼，可以通过争渡心理咨询，心理咨询师的帮助，首先去释放你的情绪，表达你的情绪，让自己能够平静。那这个阶段，相信你会有委屈，不满，甚至愤怒，不解这些情绪，这些是需要被看见，被释放的。

情感回复：

你好，亲密关系也是人际关系中的一种，一个人的依恋模式是会影响一个人的人际关系的。冷漠型的依恋关系主要是婴幼儿期没有得到养育者很好的照料和情感抚育或多次变化养育者造成的，依恋关系会一直持续到6岁前。而对人的不信任，除了上述原因外，可能还与经历的事件和社会现象有关。婚姻中的一些真实现象都会增加你的不安全感，进而更加不想走进婚姻，与谁建立家庭了。

要改变人际关系，克服恐婚的状态，首先我们要有改变的愿望，也就是改变的内驱力，可我们没有这方面的愿望，那改变起来的主动性就较差。而长辈的催促又会让我们更加焦虑，也许我们为了回避焦虑会进入一段亲密关系或走入婚姻，但婚姻可能会如预想的一样带给我们伤害。如何能克服焦虑，或者不再回避亲密关系?

在原生家庭或成长的经历中形成的不安全依恋模式在婚姻中是会被治愈的。依恋模式一经形成，它会自动运用到人际关系之中。可喜的是我们可以用新的思维模式指导我们的行为模式，良好的行为模式会让我们看到人际互动中美好的一面，从而由被动人际关系转变为主动人际关系。

建议：

1. 建立新的思维模式。我们可以提高识人的能力，远离渣男，尽量减少婚姻风险社会上的渣男毕竟是少数，只要我们婚前注重男方的人品，提高识人的能力，我们就会远离渣男。如何识别一个人的品性呢?孔子说，看一个人做事的目的，做什么事，如何打发空闲的时间就可以看出一个人的品性。如果一个人做事总是从自身的利益出发，做的事不符合社会行为和道德的规范，空闲时间出入娱乐场所，那这个人的人品可能就不太好。犯罪心理学家李玫瑾说，“如果一个男人对他的母亲很好，他会是一个对家人负责的人”，也就是说，看看这个人是怎样对待身边的人，我们大致也可以看出一个人的品性。

2. 婚姻是需要花时间经营的即使我们婚前找到了一个对的人，要保持婚姻的长久还是需要经营的。影响婚姻的四个要素：双方的父母，经济，权利和性。我们要知道我们原生家庭中的依恋模式是如何影响夫妻双方的交流的，如何在婚姻中建立新的依恋模式，以及如何平衡婚姻中的四要素。同时我们要学会真诚地赞美对方，重要日子的仪式感;如何送礼物;亲密的接触和陪伴;共同兴趣爱好的培养，通过这些方面增加彼此之间的联接。

3. 人生就是一个过程，可以大胆去尝试结婚生子，是大多数人的正常人生轨迹。在这条路上，可能会遇到一些风险，但“变化才是唯一的不变”，如果我们抱着开放的心态，不管发生什么事都勇敢面对，经历的事会让我们更加成熟，我们可能就会克服一些对未知事件的恐惧。

4. 接受人生的不完美我们追求完美，但我们要接受不完美，不完美才是常态。对人对事，对婚姻、家庭，对事业都是如此。以上信念的改变就会引起我们思维的改变，我们的思维不再消极，而是努力去找寻新的人际关系的行为模式，这样就会增加我们的自信心。可以提高内驱力我们改变了思维模式，可能我们内心改变的内驱力会相应提高。提高觉察力及时意识到我们的思维进入了旧的模式，有意识地停止负面思维，用学到的积极的方法代替之。这样，我们才会慢慢改变一些习惯和行为。慢慢地就会相互了解，加深情感。当然，单身或独身也是一种社会现象，我们是自己的主人，是可以选择自己的生活方式的。

大家都爱看的心理文章推荐

• 如何挽回失去的爱情（四招挽回这段感情）
• 挽回情感破冰十二大套路（挽回爱情高级破冰技巧）
• 怎么修复双方感情 三种最有效的办法教给你
• 当一个女人死心了有五种表现 有这5种表现尽早挽回感情
• 女生绝望了还能挽回吗？怎么挽回对你死心的女生
• 怎样挽回一个坚决要离开的女人？这几个雷区不能碰

以上就是由优质情感领域创作者 争渡心理咨询 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~