在婚姻里感受不到快乐,经常性想离婚怎么办(三个调节方法)

情感描述：

老师你好，我今年29岁，结婚一年多，每次因为一些小事和老公闹矛盾生气，会经常性想到离婚，心里没有信心能够和老公一直走下去，但想到离婚又很难受。他也没有不好，但就是觉得两人之间缺了点什么东西，除吃饭睡觉外，其它都是各过各的。

他和我都不擅长表达，感觉我在努力想让双方沟通变得通畅一些，但慢慢觉得很累。就比如想让他一起分担家务，但每次都以我生闷气结束，后面然后又会因为同样的问题生气。真的很累，不想再这么下去了，很怕自己这种离婚的念头最终会付出行动，我该怎么办?

情感回复：

你好，婚姻里会出现矛盾是很正常的，但无论是过度地批判对方，和对方发生争吵，还是一言不发，把矛盾放在心里都是不妥的，当负面情绪越来越多，在婚姻里就感受不到快乐，就会萌生离婚的念头了。你们婚姻里绝大的问题都是来自于你们的沟通方式，想要改变目前的现状，老师给你以下几点建议：

第一、合理表达自己内心的需求

很多人都会出现一种心理：如果对方爱我，他就一定知道我想要什么。很多事情不明确的说出来，就让对方猜，对方往往是猜不出你的心思的，他还会觉得你莫名其妙，这个时候你可能就会生气，不开心，甚至还怀疑他是不是真的爱你，但其实每个人的思想就是不同的，猜不出也并不代表他就不爱你。所以有时候，如果自己有需求，明确地表达出来会减少很多矛盾。

举个例子，你老公可能下班回家有点晚了，你心里很不满，可能就会脱口一句：“你怎么这么晚才回来，是不是又出去鬼混了。”这种脱口性的指责和批判就会引发对方的争吵。如果你换种说法：“老公你今天怎么这么晚才回来，我好想担心你呀，你下次记得提前说一声呀。”这样说就清楚的表明了你的需求，对方也更容易接受。

第二，和对方正确地沟通

当你和对方沟通的时候，要从对方的需求出发，然后再引导对方主动付出。对方在感情里的需求一般包括肯定，认可，崇拜，在和对方沟通的过程中记住不要用强硬或者命令的语气，不然发生争吵就是不可避免的了。也可以在和对方沟通时适当地撒个娇，当对方满足你的需求之后给对方正向的反馈。

举个例子，假如你老公接你下班时，他迟到了，你可能会当着他的面说：“怎么这么晚才来，我都等好长时间了。”对方这个时候感受到你的负面情绪，他心里就有可能对接你这件事情产生抵触。但如果你和对方说：“你今天可是迟到了，我可等你好久了，就罚你给我买一杯奶茶好了，下次可不许迟到啦。”这样说既没有个对方传递负面情绪，也会让对方更重视这件事情。

第三、不逃避问题，正视并解决矛盾

婚姻里遇到矛盾和摩擦是很正常的事情，和对方一起面对并去解决就可以了，不要因为产生矛盾了就去选择逃避，这样解决不了任何问题，如果因为逃避结束了这段婚姻，那在下一段婚姻里一定也是会过得很累的，就好比一个不会游泳的人，不管在哪个泳池里游，他依旧是不会的。

所以面对婚姻中的矛盾时，我们应该勇敢面对，去正视面前的问题并去努力解决，拥有经营感情的能力。可以通过学习相关的沟通技巧来和对方正确地沟通，也可以去发展自己的兴趣爱好和打扮自己来提升吸引力。遇到问题，一味地选择逃避，只想要离婚其实是不明智的。

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