如何才能走出前夫家暴的阴影,我该怎么办「3点建议」

针对你的恐惧，我想给你提三点建议：

首先，与自己和解。

你通过各种方法要达到的，其实是与自己和解：柔弱的自己没有能力保护自己，婆家没有尽到保护责任反而助纣为虐，以至于你难以摆脱阴影。这些带给你的委屈、愤怒、自责、憎恶，才是你恐惧人的根源。

你要尽量过好自己的生活，让自己变得更好更强，像好好工作，照顾好孩子，这里你说到给儿子改姓，然后离他远远的，这个想法是不现实的，因为法律上是允许他们父子见面的，而且从孩子成长的角度来看，他也需要父爱。你只管做好自己的事情，避免被以前的事情过多影响，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。

其次，不要因为害怕而不敢面对。

有些女人在经历家暴后很长一段时间是不敢面对自己的遭遇的，每当想起来就会崩溃般地爆哭。这是很就需要你面对自己的过去，承认它，你才能站起来。经过时间的磨洗，你的心境是会成长的。你要明白，现在的你，和离婚前生活在暴力下的你，是不同的。

就像有小孩子会害怕幼稚的卡通片里的小怪兽，而在成人眼中看来那小怪物可能还有点可爱。所以当你更成熟了，以更坚强的心境去直面自己经历过的磨难，你会明白那已经是过去式了，你不会再受伤了。

生活每一天都在过，他们已经不是你的对手，也不是你的敌人，他们已经和你没有关系，他们谁也不是。对于一个谁也不是的人，你不要过度去关注他们的。你的任务就是让每一天自己都内心平静，善良地对待值得的人。

最后，自我调节+寻求帮助。

你的内心还有很多的负面情绪没有消解，还有对前夫和他父亲的恨，还有不甘心，还有怨恨，还有悲伤，还有委屈，还有绝望，还有无助。这些痛苦情绪可以通过自我调节和寻求帮助来缓解。

一方面，你也需要寻求家人、朋友或是我们争渡心理咨询的帮助。你担心他会再次家暴你，你可以报警，也可以寻求外在的支持系统等等，你有了充分的心理准备，自然不会再怕了。

另一方面，你可以更关注生活中更快乐，更阳光，更美好的事情，或是走进大自然，去寻找你内心的一份平静，也可以去健身，这些都有助于你面对恐惧、克服恐惧、提高对“我能保护自己”的信心。

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