被爱情和婚姻背叛了,如何缓解自己内心的痛苦
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被爱情和婚姻背叛了,如何缓解自己内心的痛苦

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婚姻遭遇背叛,无疑是女人最大的痛。这种痛,不仅仅只是背叛之痛,也是一种极大的自我否认,和世界观价值观的巨大坍塌。相信很多遭遇婚姻背叛的女性,都有过这个自我怀疑和坍塌的阶段吧。接下来,我们就来讲讲,从心理学角度,如何正确缓解这种伤痛情绪吧。

缓解方法一:倾诉宣泄法

被爱人背叛了之后,你会发现无处诉说,家丑不可外扬。向父母说吧,怕其操心,孩子自然也不能告知。失眠、焦虑、烦躁,像行尸走肉般游荡着。因此,在如此巨大的痛苦之下,你第一个要做的就是倾诉。

具体方法举例:

你可以找不同的人倾诉,例如你的闺蜜。(当然她得帮你保密)你让她给你两个小时的时间,然后你就把所有你想倾诉的内容都倒给她,请她做一下你的情绪垃圾桶。

然后,你可以再找其他的闺蜜或朋友,甚至付费给不认识的人。目的就是不断地倾诉,当你不断的说,说累了,你的负面情绪和感受就会好很多。你整个人,也会感到轻松很多。

缓解方法二:情感转移疗法

负面情绪会直接影响到人的健康。如果长期处于压抑、自责、失望、焦虑、烦躁的情绪状态下,生理和心理都会受到严重的损害。

具体方法举例:

移情疗法在实际中,是最经常被使用到的。其具体方式也有很多种,比如参加各种社交活动、户外运动、读书会等等方式,通过转移自己的注意力,从而避免负面情绪充斥并左右自己。

同时,因为移情到了一个新的领域,很多求助者都会收获一个新的兴趣爱好,甚至把这个爱好培养成了一个专长。

简单总结

以上两个方法,倾诉宣泄法和情感转移法,都是我们在实际咨询中,经常会让求助者使用的非常有效的方法。如果你遭遇了婚姻背叛,不妨可以试着使用上述方法来缓解伤痛。希望我的这个回答,可以帮到有需要的你,谢谢。

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