当你受到委屈,一肚子苦水的时候,选择什么样的方式排解?

提起委屈，我想是每一个人都会遇到过的，也是每个人都不想遇到的，但看那些成大事的人，往往都是从屈辱中走过来的。当然，并不是说屈辱是成功的必要元素，如果我们在生活中不幸遭遇到了羞辱的事情，那么不要觉得难堪，更不要觉得抬不起头，经历一次委屈，会使人成长一步，屈辱可以锻练韧性，可以成就强者。

当我们受了委屈，一肚子苦水，该怎样去排解呢?

1、自消法

在受到委屈的时候，尽量不要向任何人倾诉，哪怕是自己最亲近的人，也不要去诉说，因为在这个世界上，没有真正的感同身∵受，即使委屈的泪水流成河，也要把它咽下;我即使哭着对我，我也要笑着对人。向任何人诉说都是徒劳的，不如自己躲在一角，默默地消化。

2、渲泄法

当满腹的委屈无处发泄的时候，你可以到大海边，对着大海大声呼喊，把一切不快和委屈统统丢进海里;或者是走向旷野，面对广阔无垠的天空呼唤，让阳光擦去你委屈的泪水，让风儿带走你滿腹的忧伤和烦恼。

3、倾诉法

如果你也有烦恼委屈，可以通过争渡心理咨询，心理咨询师的帮助，首先去释放你的情绪，表达你的情绪，让自己能够平静。那这个阶段，相信你会有委屈，不满，甚至愤怒，不解这些情绪，这些是需要被看见，被释放的。

4、转移法

可以通过读书或者听听音乐，转移自己的情绪，或者看一些幽默搞笑的视频，让自己的委屈在笑声中烟消云散;人的情绪是可以转移的，当一种情绪被另一种情绪所覆盖的时候，你会觉得自己像是又换了一个人，那种委屈的感觉自然就淡化了。

总之，委屈是一种负面情绪，决不能让它在心中泛滥，要及时地排解和渲泄出来;不要太过压抑自己的情绪，该哭就大声地哭出来，让眼泪带走所有的伤感和委屈。

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