生活中遇到的各种委屈却说不出来该怎么办「心理调节」

遇到委屈说不出来怎么办?你可以通过写的方式来发泄。这样不仅可以发泄情绪，而且还有事情可以做，关键是还可以赚点收益。

每个人都有自己不能说的委屈。但是不说又憋在心里难受。爱面子却又说不出来怎么办。解决方法其实有很多。

第一种，你可以通过写日记来吐槽。自己把心里想的事情都写出来，然后记录在日记里。如果不想被人看到，就买一本带有锁的日记。这样除掉自己，谁也看不到。关键是心里没有那么多压力了。

第二种，如果你也有感情烦恼，可以通过争渡心理咨询，心理咨询师的帮助，首先去释放你的情绪，表达你的情绪，让自己能够平静。那这个阶段，相信你会有委屈，不满，甚至愤怒，不解这些情绪，这些是需要被看见，被释放的。点击 立即预约 获得免费心理评估分析。

第三种，找个没有人的地方，对着空气大声的骂出来。就像电影里的恶毒奶奶一样。骂出来，自然就好了。这世间总会遇到很多不开的事情。大声的发泄出来就没有那么难受了。

第四种，找点事情干，比如，运动，旅游，打麻将，打纸牌，和人聊天等娱乐的方式来忘记自己的烦恼。

其实发泄内心委屈的方式有很多，关键是得找对方式。你可以大胆去尝试。但是不能用消极的方式来处理，比如喝酒，吸烟等。这些不仅解决不了问题，而且还很伤身体。

总结，有委屈赶紧发泄出来。不发泄出来，时间久了容易生病。所以有委屈要寻找一种方式来发泄一下。建议你说不出来的情况下，可以写下来。这是解压一种不错的选择。

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